百合子の部屋

久しぶりにトレーニングのお話です ^^*




トレーニングの仕上げとして
最近始めた〝アブローラー〟







皆さん、一度は目にした事が
あるのではないでしょうか。
あの、ローラーに棒が付いていて
腕立て伏せをやる様な体勢で
手前に奥にとコロコロやるヤツです。








私も、以前ドンキで買ったアブローラーが
自宅にとりあえず一つありますが
ほとんど使っておりません。 ^^;ｱﾌﾞﾛｰﾗｰｱﾙｱﾙ




コロコロなんて言うと可愛らしいけれど、
実はこれ、正しくやるとめっちゃキツい！




何も知らないと
つい腕で押したり引いたりしてしまうのですが
それだと効くのは腕であって、
腹筋には効かないですよね。
胸の種目のベンチプレスを
腕力でやってしまったり、














背中の種目のラットプルダウンを
腕力でやってしまうのと同じです。














それらはつい腕の力でやりがちだけれど
そもそも腕に効かせる種目じゃないから。




という訳で、アブローラー、
Aトレーナーに教えてもらい
初めて正しいやり方を知りました。
あくまでも腕は身体に付いた付属品であって、
実際使うのは〝腹筋の収縮だけ〟で
身体を折り畳みするそうです。




正しくやると初めは5回も出来なかった(>_<)









Aトレーナーに〝ゴミ〟と言われた
私のしょぼ過ぎる腹筋 ^^;
回を重ねて漸く
20回まで出来るようになりました。









女性はホルモンの関係から言っても
お腹の脂肪が取れにくいらしいので
割れた腹筋が表面に浮き出てくるのは
かなり難しいと聞きます。
まぁね、
実際そこまでいくとあまりエロくないし。
なので色気の残る程々に身体を絞りたい。




そう。
明日からまたダイエット復活します。
もうすぐビキニの季節だし。
今始めてもギリギリ。
なので、ダイナマイトボディが好きな殿方様は
今のうちに遊びに来てね (*´罒`*)





百合子

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